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CLIMBSTHENICS:
January 10, 2020 Downloads Gianluca

CALISTHENICS PER CLIMBERS “Attiva il Tuo Corpo Contro la Gravità con le Skills del Calisthenics, il Metodo Vincente per Alzare il Tuo Massimale in Arrampicata” di Gianluca Satyam Furiozzi SCARICA IL PDF DISCLAIMERLe informazioni contenute in questo sito hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere del proprio medico o di altri

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DIP
January 10, 2020 Esercizi Base Gianluca

Esercizio di Spinta Iniziamo da questo esercizio di spinta poiché è tutto ciò che dovrebbe fare un climber, ma che non fa mai. Andremo a interessare tutti i muscoli antagonisti propri della progressione in arrampicata Muscoli coinvolti: Agonisti principali:Pettorali, Deltoidi Anteriori, Tricipiti StabilizzatoriSinergici:Gran Dorsale, Romboidi e Trapezi (fasci medi ed inferiori), bicipite (capo lungo), piccolo

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L-sit
January 10, 2020 Esercizi Base Gianluca

L’isometria per eccellenza!  Questa isometria rappresenta per eccellenza l’efficacia: nella sua semplicità di esecuzione allena moltissimo, tutti i ginnasti e i calisthenici, per quanto evoluti, sanno che è un toccasana per tutta la muscolatura e in praticamente tutte le sessioni di allenamento viene allenata! La L-sit per noi climbers, da effettuarsi principalmente agli anelli, dovrebbe

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LE TRAZIONI: PULL UPS & CHIN UPS
January 10, 2020 Esercizi Base Gianluca

Il tipo di trazione più allenante per un Climber!  I pull ups (presa prona) e i chin up ( presa supina) sono l’esercizio più in voga da molti anni nell’arrampicata, sono state sviluppate una grande moltitudine di esecuzioni e relative varianti, che però si assomigliano tutte e di fatto non incrementano il 100% delle potenzialità.

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